no własnie wiem, ze bedzie zaburzona, ale myslalem ze moze mozna na podstawie hst, ćwiczć dwa razy w tyg...ale fakt, ze to bedzie za zadko...własnie niestety nie mam czasu na 3 razy w tyg...a nawet gdybym EWENTUALNIE znalazł czas na 3 razy - byłby to poniedziałek, sroda i sobota..wiec to tez nie jest co dwa dni..
[...] corleone mialem identyczne dylematy jak ty kilka lat temy . Postanowilem cwiczyc HITem i tak przez 2 lata . Po tym okresie sprobowalem jak to nazwal kermit psedoHST ( 2 dni na tydzien ) i przez 1 rok zrobilem wiecej niz przez 2 lata HITem ( oczywiscie moim celem byla zawsze masa ). Oczywiscie gdybym mial wiecej czasy bezwzglednie cwiczylbym [...]
Metandrostenolon mozna wlasnie tak zrec - 3 tygodnie on - 3 tygodnie off. Mysle, ze nie najgorsza sprawa aczkolwiek zapatrujac sie w wyniki Paula Borrensona - smiem twierdzic, ze cykle do 4 tygodni lub 30 dni sa fajne i nie grozne. Tak 2-3 lata i wyglada sie jak czlowiek.
[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] 2) trening. split + aeroby + hiit. W takim ukladzie: dzien pierwszy split1 + aeroby dzien drugi hiit dzien trzeci przerwa dzien czwarty split2 + aeroby Ilosc dni treningowych zalezy od Ciebie i od Twojego czasu. Przy treningu silowym - ze dwie serie rozgrzewkowe, potem duzy ciezar 6-8 powtorzen (duzy ciezar to oczywiscie rzecz [...]
[...] w ten sposob ze trzymam pilke od dolu na palcach w ten sposob ze 1 kciuk i palec wskazujacy sa od strony tulowia(widzisz je) 2 przekrecam nadgarstek jeszcze bardziej zgodnie z ruchem wskazowek zegara az do oporu 3 maxymalnie szybko obracam nadgarstek przeciwnie do ruchu wskazowek zegara 4 tym samym pilka sama troche podskoczy i ustawiasz ja [...]
To nie jest karuzela. Skąd to mogą wiedzieć jak wszyscy walą z testem i na centymetr nie patrzą ? W 5 - 6 dniu po szocie osiąga dość wysokie stężenie aby go czuć. Skoro utrzymuje się do 21 dni w orga., to znaczy iż to właśnie wtedy osiągnie najwyższe stężenie. 1 szot do 21 dnia + nałoży się na to 2 szot i 3 szot - prosta matematyka. Nie lubię tego [...]
dzisiaj czuję się elegancko, jestem w pełni zregenerowany i z niecierpliwością oczekuję na jutrzejszy trening,wskakuję na starego, dobrego splita tak więc po dniu jutrzejszym dużo sobie obiecuję, zastanawiam się tylko czy podzielić trening na dni 3 czy 4, muszę to przemyśleć żeby rodzina na tym nie ucierpiała, zwiększam też aeroby do minut 30 w [...]
dzisiaj 3 strzał, doskonałe samopoczucie, dwa dni dłuższego spania po 12 godzin, jestem elegancko zregenerowany, nie mogę się doczekać wtorkowego treningu, mięcho idzie pięknie do przodu, libido lekko na +, mięśnie utwardzone i spięte, widać dość duży progres klaty, grzbietu i łap, działanie jest już odczuwalne
Witam , dawno nie pisałam bo chora byłam zapalenie zatok i o treningu nie było mowy, potem świętowałam przez kilka dni swoja 18* 3 rózne imprezy były rodzinna klasowa i dla znajomych :P oraz duzo nauki a musze sie bardzo dobrze uczyc aby mi przypadkiem nie zabronili chodzic na siłke. dzisiaj wykupiłam znowu karnet ah, po za tym mam ferie wiec [...]
Spokojnie wystarczy 8 tygodni. Moim zdaniem, jak nie masz lęków przed kłuciem spokojnie możesz polecieć tak: 1-8 prop 50-75 mg e2d 3-10 oxa 50 mg ed Wyszło mi 70 dni. W razie czego dawki zawsze możesz zwiększyć. Zmieścisz się w tych 3-4 kilogramach, tylko pilnuj mich. W razie czego zwiększaj ilość białka w zamian za węgle/tłuszcze (jak lubisz). Na [...]
[...] waga/wzrost 90/190 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, bcaa, stacki, AAKG, 7) stosowane wcześniej spalacze dokładnie nie pamiętam ale było kilka 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Xpand Extreme Pump, mono, 9) ilość dni wolnych od kreatyny kończe cykl 10) informacje [...]
[...] Duva, szefowa grupy Main Events, poinformowała oficjalnie, że pojedynek jej podopiecznego, Tomasza Adamka (46-2, 28 KO) z Jamesem Toneyem (74-7-3, 45 KO), o którym od kilku dni rozprawiają bokserskie media, nie dojdzie do skutku. Powodem decyzji obozu Polaka był z jednej strony brak porozumienia z Toneyem, a z drugiej strony niedawna propozycja [...]
[...] się zalewać to obetniesz fast foody, idiotą nie jesteś chyba, widzisz ciąg przyczynowo-skutkowy między jednym a drugim. Plany treningu silowego masz różne, są i na 3, i na 2 dni, podstawowy plan możesz przerobić i na podstawowym, domowym sprzęcie. Chcesz dopakować klatę? Ćwicz porządnie, jedz porządnie, zwiększysz wagę to i ćwiczone partie [...]
Aha, zeby efekt tego opalania utrzymał się do tych 14 dni to zaleca się: 1 wykonanie 2 pierwszych aplikacji w odstępie 2-4 dni, druga bez peelingu. 2 intensywną domowa pielęgnację skóry (nawilżanie, natłuszczanie) przynajmniej raz dziennie 3 stosowanie specjalnego balsamupielęgnacyjnego, lekko brązujacego 4 nie używanie szorstkich gąbek i myjek
[...] podasz link albo zamiescisz kawalek encyklopedii, to sie chetnie dowie brutus, ale z kolei wiadomo, ze jesc codzienie na noc tego omleta to troche za duzo ww, chodzi mi o dni bez treningu poza tym wydaje mi sie, ze maka jak tako tez nie jest najgorszym materialem energetycznym, jezeli chodzi o trening, zas najwazniejszy jest potreningowy i to [...]
[...] też 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Swoja -białko: Mam -węglowodany: też -tłuszcz: Mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propiobol 100 już wpiłem około 7ml co 2 dni 1.5ml, zostało 13ml 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Dobra, więc tak: zwiększyłam kaloryczność do 1800-1900 kcal. Dorzuciłam areoby 3 x w tygodniu, i codziennie po 100 brzuchów w seriach po 25. Dieta wygląda tak: śn: płatki owsiane, otreby pszenne, serek wiejski, ziarna słonecznika 2 śn: chleb razowy- około 70 gr, 2 białka jaj, pomidor, marchewka obiad: pierś z kurczaka opieczona na małej ilości [...]
[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
JAK KRĘCIĆPIŁKĘ NA PALCU??
